สุขภาพโดยทั่วไป

10 ผลเสียของการนอนหลับคุณควรหลีกเลี่ยง

Anonim

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้คุณรู้สึกหมองและไม่พอใจตลอดทั้งวัน แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถทำได้ การสูญเสียการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพรูปร่างลักษณะความจำความสมดุลและความมีเพศสัมพันธ์

ต่อไปนี้คือการสูญเสียการนอนหลับสิบประการอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมได้ดี

  1. นอนไม่ดีทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุ

การขาดการนอนหลับเป็นเรื่องที่เพิ่มมากขึ้นสำหรับความปลอดภัยทางถนน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการง่วงนอนเนื่องจากการขาดการนอนหลับชะลอเวลาในการตอบสนองเช่นเดียวกับการขับรถเมาแล้ว การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ประมาณ 100, 000 คันและการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุรถยนต์ 1, 550 รายในแต่ละปีมีการเชื่อมโยงกับความเมื่อยล้าตามรายงานการบริหารความปลอดภัยการจราจรบนทางหลวงแห่งชาติ

  1. การสูญเสียการนอนหลับอาจเป็นอุปสรรคต่อการเรียนรู้ของคุณ

การนอนหลับมีความสำคัญต่อความคิดและความสามารถในการเรียนรู้ที่สำคัญของคุณ เมื่อคุณนอนไม่หลับเพียงพอกระบวนการรับรู้ความรู้สึกของคุณจะประสบกับหลายวิธี ความสนใจการให้เหตุผลและการแก้ปัญหาของคุณมีความบกพร่องอย่างมาก ดังนั้นเงื่อนไขนี้ทำให้คุณเรียนรู้ได้ยากขึ้น

  1. ความสับสนลดความใคร่ของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำว่าผู้ชายและผู้หญิงที่ไม่มีภาวะนอนหลับมีไดรฟ์เพศต่ำและไม่มีความสนใจในการมีเพศสัมพันธ์ นี้เกิดจากความเครียดการสูญเสียพลังงานและความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น ผู้ชายที่ประสบภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจมีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อวิทยาและการเผาผลาญอาหาร

  1. การอดนอนทำให้คุณดูโต ขึ้น

คนส่วนใหญ่มีอาการตาบวมและผิวหมองคล้ำหลังจากนอนไม่หลับ 2 ครั้ง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอสม่ำเสมอคุณยังสามารถมีริ้วรอยมากขึ้นดูมีผอมแห้งและมีรอยคล้ำใต้ดวงตาของคุณ ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์น้อยลงเมื่อคุณสูญเสียการนอนหลับ ดังนั้นร่างกายของคุณจึงมีเวลาในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนัง

  1. การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณนอนหลับคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงในแต่ละคืนพบว่ามีความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าตามผลการสำรวจ Sleep in America ในปี 2548 นอกจากนี้ผลการสำรวจพบว่าผู้ที่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้าถึงห้าเท่า ในความเป็นจริงนอนไม่หลับก่อให้เกิดอาการของภาวะซึมเศร้า ในทางกลับกันความหดหู่ทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น

  1. คุณมักจะลืมสิ่งต่างๆ

นอนมีบทบาทสำคัญในการรวบรวมความทรงจำของคุณ มันจะยากที่จะจำสิ่งที่คุณมีประสบการณ์หรือได้เรียนรู้ในระหว่างวันถ้าคุณขาดการนอนหลับ วงจรต่างๆระหว่างการนอนหลับมีหน้าที่ในการย้ายข้อมูลใด ๆ ที่คุณเก็บไว้ในฮิบโปไปยังสมองของสมองซึ่งเป็นสถานที่ที่ถ่ายความทรงจำระยะยาวของคุณ

  1. คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักมากขึ้น

การอดนอนช่วยเพิ่มความหิวและอาจนำไปสู่โรคอ้วน เวลาที่คุณนอนหลับสั้นลงร่างกายของคุณจะสร้าง ghrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้น ในทางกลับกันการขาดการนอนหลับจะลดเลปตินฮอร์โมนที่ยับยั้งความหิว ดังนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นโรคอ้วนถ้าคุณนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวันตามการศึกษาที่ทำในปี 2004

  1. การกีดกันการนอนหลับอาจทำให้การตัดสินใจของคุณเป็นเรื่องคลาวด์

วิธีการที่คุณตีความเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอาจได้รับผลกระทบอย่างมากเนื่องจากไม่มีการนอนหลับ คุณอาจไม่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องและตัดสินใจอย่างถูกต้อง การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าคนที่เคยชินกับการนอนหลับเสียท่าสูญเสียการปฏิบัติงานในที่ทำงานและการเตรียมพร้อมในการเตรียมพร้อมในการเตรียมพร้อมของจิตใจของพวกเขาลดลงเพราะพวกเขาเคยนอนหลับไปนานห้าถึงหกชั่วโมงแทนที่จะเป็น 7 ถึง 8 ข้อที่แนะนำไว้

  1. คุณเพิ่มโอกาสของการตาย

นักวิจัยตรวจสอบว่ารูปแบบการนอนมีผลต่อการเสียชีวิตของผู้เข้าร่วมประมาณ 10, 000 รายในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่นอนหลับลดลงจาก 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าจากหลายสาเหตุ นอกจากนี้ความเสี่ยงของการตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้เติบโตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ผู้แต่ง Bio

โพสต์นี้เขียนโดย Rienzi Mosqueda ทำงานเป็นทูตเพื่อการนอนหลับที่ //www.onebed.com.au/