สูญเสีย / รับน้ำหนัก

5 วิธีในการตัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณ

Anonim

ถ้าคุณมีฟันหวานไม่มีอะไรที่น่าพอใจมากกว่าการกินอะไรที่อร่อยหรือช็อคโกแลตที่มีอยู่หลังมื้ออาหารหรือแม้กระทั่งแทนมื้อเที่ยง ความคิดเดียวที่คุณต้องหยุดกินขนมหวานสามารถฆ่าอารมณ์ของคุณได้ สิ่งมีชีวิตของคุณเรียกร้องปริมาณน้ำตาลที่เท่าเทียมกับสิ่งมีชีวิตที่สูบบุหรี่ต้องการปริมาณนิโคติน แม้ว่าความพึงพอใจของความอยากของคุณสำหรับน้ำตาลทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อบางครั้งคุณควรจะจ่ายในราคาที่สูงสำหรับมัน จำนวนมากของน้ำตาลในร่างกายของคุณสามารถทำให้เกิดโรคไม่เพียง แต่โรคเบาหวาน แต่ยังช่วยป้องกันคุณจากการสูญเสียน้ำหนักส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและรัฐทั่วไปของคุณ

เพื่อที่จะหย่าให้คุณห่างจากความบาปอันหวานนี้เราขอนำเสนอวิธีการที่ง่ายและไม่เป็นอันตรายซึ่งพยายามโดยผู้หญิงชาวยูเครนซึ่งจะช่วยให้คุณหยุดการเสียสละสุขภาพของคุณเพื่อติดยาหวานและพัฒนานิสัยสุขภาพใหม่ ๆ

วิตามินซีเพิ่มเติม

เมื่อพูดถึงการเลิกนิสัยเก่า ๆ หรือตัดอาหารที่ชื่นชอบจะเป็นการง่ายที่จะโน้มน้าวจิตใจของเราให้ทำ หากความอยากของคุณสำหรับขนมหวานมีมากเกินไปคุณสามารถลองหลอกสมองของคุณให้เป็นนิสัยสุขภาพใหม่แทนที่จะกินวิตามินมากขึ้น ในบรรดาวิตามินที่หลากหลายให้ลดวิตามินซีเพราะเป็นน้ำตาลแทนตามธรรมชาติ หลังจากที่คุณกินส้มสีฉ่ำให้เพิ่มมะนาวของเล่นชาของคุณหรือกินสีเขียวบางระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติโดยไม่มีแถบช็อกโกแลตใด ๆ

คาเฟอีนน้อยลง

คนที่หายากจะปฏิเสธการดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือดื่มชาเขียวก่อนนอน แต่คุณควรรู้ว่าคาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดทำให้คุณกระหายสิ่งที่หวาน ถ้าคุณต้องการที่จะช่วยให้สิ่งมีชีวิตของคุณในขั้นตอนแรกของการยับยั้งตัวเองจากน้ำตาลลองไม่เพียง แต่จะกินช็อกโกแลตน้อยลงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการบริโภคกาแฟและชาต่อวันละสองถ้วย เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลเช่น Mojito หรือน้ำมะนาว ไม่มีแอลกอฮอล์ตามธรรมชาติ

ผลไม้สด

นี้เป็นความสุขที่คุณจะไม่เสียใจหลังจาก แค่จินตนาการ: คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหวานหรือพาย แต่มีผลไม้และผลเบอร์รี่และโยเกิร์ตกรีก ขนมขบเคี้ยวนี้ดูอร่อยมากและรสชาติดีกว่า M & M's นอกจากนี้แทนน้ำตาลร่างกายของคุณจะมาพร้อมกับฟรุกโตส ประโยชน์อีกประการหนึ่งของผลไม้ก็คือพวกเขาตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณทานพีชเล็ก ๆ ในมื้อเย็นคุณจะรู้สึกอิ่มเอิบและไม่อยากดื่มช็อกโกแลตจนถึงตอนเย็น นี่เป็นวิธีง่ายๆในการหลอกฟันหวานของคุณ หลังจากรับประทานผลไม้เป็นเวลา 1 เดือนแทนน้ำตาลแล้วช็อกโกแลตใด ๆ น่าจะช่วยบำรุงและรับประทานอาหารได้บ่อยเท่าที่คุณเคยกิน

น้ำตาลอ้อย

หากคุณเป็นคนอดทนอย่างแท้จริงเราขอแนะนำให้คุณปฏิเสธน้ำตาลในทันทีโดยตัดออกจากอาหารประจำวันของคุณ แต่ไม่จำเป็นต้องใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นหากคุณเพียงแค่ต้องการ จำกัด การบริโภคของหวาน สำหรับผู้เริ่มต้นให้เปลี่ยนน้ำตาลที่คุณเพิ่มลงในอาหารด้วยน้ำตาลทราย ใช่มันเป็นวิธีที่มีราคาแพงกว่าปกติ แต่ก็มีสุขภาพดีมาก

โกโก้หรือช็อคโกแลต

พวกเราหลายคนสามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีน้ำตาลและกินผลไม้เพียงวันเดียว แต่ถ้าคุณมีฟันหวานจริงช็อกโกแลตเป็นแหล่งความสุขของคุณโดยที่วันของคุณจะมืดมิดและไม่น่าสนใจ มีทางออกสำหรับคุณ เปลี่ยนช็อกโกแลตนมด้วยสีเข้ม หลังมีน้ำตาลน้อยกว่าและมีวิตามินมากกว่าสองเท่า นอกจากนี้ยังมีผลเช่นเดียวกันกับอารมณ์ของคุณเป็นขนมอื่น ๆ นอกจากนี้คุณสามารถใช้แทนโกโก้ผงสำหรับช็อกโกแลต ผงโกโก้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความสมดุลและควบคุมการย่อยอาหารโดยการขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณและเสริมสร้างกระดูก ดังนั้นแทนที่จะซื้อแถบ Snickers ให้ซื้อหรือซื้อบราวนี่