สุขภาพโดยทั่วไป

7 ขั้นตอนที่ทำให้อาการซึมเศร้าที่อ่าว

Anonim

กับความเครียดในชีวิตประจำวันของชีวิตสมัยใหม่มันค่อนข้างชัดเจนว่าคนจะกลายเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นอกจากนี้ในศตวรรษที่ 21 สิ่งที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าไม่สามารถกล่าวได้โดยไม่ต้องวิเคราะห์สถานการณ์ของผู้ประสบภัย หนึ่งอาจมีวัยเด็กที่ไม่ดีซึ่งทำให้เขาหรือเธอกลายเป็นบุคคลที่ต่อต้านมาตรฐานโดยธรรมชาติ พนักงานอาจจะเครียดเกินไปกับปัญหาอย่างเป็นทางการและไม่สามารถอุทิศตัวเองเพื่อความบันเทิงแบบใดก็ได้

ภาวะซึมเศร้าอาจดูเหมือนจะเป็นโรคร้ายแรงหรือเป็นภัยพิบัติ แต่ความเป็นจริงที่แท้จริงคือการที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนำไปสู่ชีวิตปราศจากความเครียด ตอนนี้เราจะพูดถึงประเด็นเหล่านี้

หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าด้วย

.

1. จิตวิทยาบอกว่าคนหดหู่ไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดของพวกเขาไป พวกเขามักจะยึดมั่นกับพวกเขา; พวกเขาคิดถึงพวกเขาและมักจะคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาด วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการไม่นั่งว่าง ๆ ตลอดเวลา ทำอะไรบางอย่างหรืออื่น ๆ ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในสถานที่ทำงานของคุณหลงระเริงในสิ่งที่คุณเคยรักที่จะทำ ติดตามงานอดิเรกชมภาพยนตร์อ่านหนังสือฟังเพลง มีแนวโน้มที่จะหันเหความสนใจของคุณ

2. ต้องมีคนที่คุณกำหนดไว้ คนที่รู้จักคุณอยู่ข้างใน คนที่คุณไว้วางใจ พูดคุยกับเขาหรือเธอ บอกพวกเขาว่าอะไรรบกวนคุณ ลองหาสาเหตุของปัญหาของคุณโดยพูดคุยกับพวกเขา ความช่วยเหลือของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เป็นอย่างมาก

3. คนหดหู่มักจะอยู่ในบ้าน นี้อีก numbs หนึ่งของอารมณ์มากขึ้น ในทางตรงกันข้ามการเดินในดวงอาทิตย์สามารถเพิ่มการมองโลกในแง่ดีได้ เพียงแค่แต่งตัวใน casuals ของคุณและออกจากสี่ผนังและเริ่มเดิน ปล่อยให้ลมเย็นพัดผ่านเส้นผมของคุณและความอบอุ่นของดวงอาทิตย์จูบหน้าผากของคุณ

4. อีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจก็คือการตรวจสอบอารมณ์แปรปรวนด้วยตัวคุณเอง พยายามที่จะรักษาบันทึกประจำวันและดาวน์ของคุณ ในที่สุดก็อาจเกิดขึ้นที่คุณได้รับตัวเองกำจัดบางส่วนของความเชื่อที่ไม่ถูกต้องของคุณ สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมองโลกได้

5. เริ่มต้นคิดว่าโลกมีเวลาน้อยลงสำหรับพวกเราทุกคนและมีสิ่งต่างๆมากมายที่ต้องทำภายในช่วงชีวิตเดี่ยวนี้ เชื่อว่าคุณไม่สามารถจ่ายเงินให้ความหรูหราที่จะนั่งไม่ได้ใช้งานกับภาวะซึมเศร้าของคุณ คิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการและเริ่มวางแผน รออนาคตสดใส

6. รู้ว่าคุณดีถ้าไม่ดีที่สุด รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง บั๊กขึ้น! ไม่มีเวลาที่จะสูญเสีย

7 การกุศลจริงเพิ่ม positivity ของคุณ ความรู้สึกที่คุณได้ทำอย่างน้อยบางอย่างสำหรับคนที่ขาดแคลนเป็นสิ่งที่ดี ในท้ายที่สุดสิ่งที่คุณจะรู้ว่ามีคนจำนวนมากทั่วโลกที่ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้นกว่าที่คุณ

เพียงแค่พยายามที่จะเก็บจุดเหล่านี้ในใจ สุดท้ายคุณจะได้ชัยชนะในการเผชิญกับอัตราเดิมพันทั้งหมด โปรดจำไว้ว่าชีวิตมีปัญหาและความรู้สึกไม่ดีสำหรับพวกเราทุกคน สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณมองไปที่มันและวิธีการที่ดีที่คุณทำหญ้าแห้งในขณะที่ดวงอาทิตย์ส่อง