สุขภาพโดยทั่วไป

เสื้อผ้าที่สวมในระหว่างการออกกำลังกาย

Anonim

เราจำเป็นต้องออกกำลังกายที่ดีทุกครั้งในขณะที่เราต้องการผ้าที่เฉพาะเจาะจงในการสวมใส่ซึ่งเป็นทั้งระบายอากาศและแสง จุดประสงค์หลักของการสวมใส่เสื้อผ้าที่สดใสคือการช่วยให้พวกเขาสามารถแช่ตัวเหงื่อออกจากร่างกายของคุณเพื่อให้อุณหภูมิต่ำในระหว่างการออกกำลังกายและทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง บางปัจจัยที่สำคัญอื่น ๆ คือเสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างของคุณเช่นความสูงและน้ำหนักและการเลือกชุดเครื่องแต่งกายขึ้นอยู่กับชนิดของการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ บางครั้งก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการสวมใส่อุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อช่วยในการเช็ดเหงื่อ (เช่นสายรัดข้อมือในระหว่างการฝึกกีฬา) หรือทำให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น (เช่นหมวกในระหว่างการวิ่งกลางแจ้งในช่วงแดดจัด)

  1. เสื้อ

การเลือกเสื้อที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องเลือกเสื้อผ้าหลวม (แต่ไม่มากเกินไปถุง!) เมื่อคุณกำลังจะเริ่มดำเนินการในแบบฝึกหัดการออกกำลังกายของคุณ ผ้ายังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาในแง่นี้ สวมผ้าและวัสดุเช่นโพลีเอสเตอร์และผ้าสแปนเด็กซ์แทนผ้าฝ้าย ฝ้ายเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายน้ำหนักเบา อย่างไรก็ตาม; มันไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแอโรบิคและรุนแรงอื่น ๆ เนื่องจากจะดูดซับความชื้น ดังนั้นคุณอาจรู้สึกหนักขึ้น

  1. เสื้อผ้าหนัก

บางครั้งเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเช่นเสื้อกั๊กยังช่วยในการลดน้ำหนักและสร้างความอดทนในระหว่างการฝึกอบรมมากเกินไป เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักหรือเสื้อผ้าให้กับชิ้นส่วนที่มีอยู่หรือชิ้นส่วนของร่างกายปล่อยให้มือฟรีสำหรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมากขึ้น ในขณะที่สร้างความต้านทานระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักจะมาพร้อมกับความปลอดภัยด้วยเช่นกัน หากคุณต้องการเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักคุณควรพิจารณาตัวเลือกนี้ แต่อย่าลืมว่าอย่าไปแอบฟังเมื่อต้องจัดการโหลดเช่นเลือกน้ำหนักที่ร่างกายของคุณจะสามารถทนได้

  1. กางเกง

นอกเหนือจากการระบายอากาศได้มากขึ้นที่มากับกางเกงที่จะสวมใส่ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น การออกกำลังกายบางอย่างเช่นการเต้นรำและการกระโดดรอบ ๆ ต้องใช้กางเกงยืดที่ช่วยให้คุณสามารถตีท่าใด ๆ อย่าพิจารณาวัสดุเช่นยางและพลาสติกเนื่องจากพวกเขาหยุดเหงื่อจากการระเหยและทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูง กางเกงขาสั้นทั้งสองและกางเกงยืดออกไปได้ดีสำหรับการออกกำลังกายการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

  1. เอว Cinchers

ผู้ฝึกสอนเอว / นักเต้นเอวกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน ตัวช่วยเหล่านี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักน้ำและรับเอวที่สมบูรณ์แบบ เครื่องรัดตัวเก่าส่วนใหญ่ทำมาจากผ้าฝ้ายหรือเครื่องเคลือบเหล็กซึ่งไม่เป็นไปตามที่ได้มีการปฏิบัติและสะดวกสบายในฐานะของเอวที่ทันสมัยซึ่งทำจากวัสดุน้ำยางบาง ๆ ส่วนใหญ่ใช้เพื่อช่วยลดประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณและให้ท่าทางที่ดีในการออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ฝึกสอนเอวดีควรมีขนาดที่ถูกต้องเนื่องจากการบีบอัดหรือติดตั้งพอดีมากเกินไปอาจส่งผลให้เอวของคุณได้รับบาดเจ็บ (และอวัยวะของคุณดูเหมือนจะถูกบดขยี้!)

  1. รองเท้า

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายปราศจากปัญหาและสบาย ๆ ให้พิจารณาทางเลือกของรองเท้า เลือกรองเท้าที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันความเสียหายที่เท้าหรือข้อเท้าที่เกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรง แต่ยังช่วยให้การออกกำลังกายผ่อนคลายประสบการณ์ หนึ่งมีเพื่อให้แน่ใจว่า แต่ที่เขาได้ทำทางเลือกรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าเฉพาะเช่นเดียวกับรองเท้าแบนหรือรองเท้าส้นสูงเป็น NO NO NO เมื่อมันมาถึงการทำงานออก รองเท้าที่เฉพาะเจาะจงเช่นรองเท้าผ้าใบและรองเท้าข้ามฝึกก็เป็นทางเลือกที่ดีในการพิจารณา แต่โดยปกติแล้วจะเหมาะสำหรับการวิ่งและกีฬากลางแจ้งเนื่องจากพวกเขามีเสถียรภาพมากขึ้นในระหว่างการวิ่ง สำหรับการยกน้ำหนักเป็นต้นจะเป็นการดีที่จะหารองเท้าที่มีช่องระบายความร้อนน้อยลงและไม่มีส้นยก นอกจากนี้การพิจารณารองเท้าจากแบรนด์ที่มีคุณภาพเช่น Nike และ Adidas เป็นเรื่องที่ดีเกินกว่าแบรนด์ท้องถิ่น

  1. ถุงเท้า

ถุงเท้าอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายประจำวันของคุณได้อย่างมากเมื่อจับคู่กับรองเท้า เราคิดว่าการพิจารณาถุงเท้าที่มีการกระแทกแบบพลัชที่ด้านล่างทำให้มีถุงเท้าออกกำลังกายที่มีประโยชน์บางอย่าง นอกจากนี้ให้เลือกถุงเท้าที่ให้การสนับสนุนที่อบอุ่นเป็นพิเศษคือไม่หลุดร่วงอย่างต่อเนื่องในระหว่างการออกกำลังกาย ถุงเท้าทำงานควรมีความสามารถในการเป็น breathable และ wisp เหงื่อออกเช่นเดียวกับความชื้นทำให้เท้าของคุณเย็นแม้ในขณะที่เป็นแผดเผา เช่นเดียวกับรองเท้าควรพิจารณาถุงเท้าจากแบรนด์กีฬาที่ดีกว่าคนที่มีคุณภาพต่ำหรือคนที่ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรง

ข้อสรุป