กล้ามเนื้อ

คำแนะนำในการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ

Anonim

เมื่อพูดถึงการฝึกอบรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความผาสุกออกกำลังกายในโรงยิมหลายคนมีความคิดว่าพวกเขาปรารถนาที่จะมีลักษณะเหมือน การบรรจุกล้ามเนื้อบางอย่างเพื่อตอบสนองเป้าหมายของร่างกายของคุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายแม้จะมีแรงบันดาลใจมา โชคดีที่การใส่กล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องเป็นอาการปวดหัวที่คุณคิด นี่คือคำแนะนำของเราในการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติและปล่อยให้คำพูดของ "s" ที่ควรจะเป็น - บนหิ้งและอยู่ห่างจากห้องออกกำลังกาย! เริ่มต้นที่หลักการพื้นฐานของการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติควร: โภชนาการ

อาหารการกิน เมื่อต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีปริมาณแคลอรีที่เหมาะสม คุณไม่คาดว่าโรงงานจะเติบโตได้โดยไม่ต้องให้อาหาร! อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากความห่วงใยและการบริโภคแคลอรี่ แต่กินไขมันและโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น แคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคปซูลอาจเป็นจุดเริ่มต้นถ้าจับคู่กับการออกกำลังกายที่ถูกต้องซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรีเหล่านี้ได้อย่างเพียงพอ รวมคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกว่าไขมันเช่นเดียวกับปริมาณโปรตีนสูง นี้ยากกว่าเสียงและความคิดที่จะสอนตัวเองเท่าใดก็จะเติบโต - วิธีธรรมชาติ คุณสามารถปรับการบริโภคของคุณในจุดภายหลังและปรับอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับไขมัน การรับประทานอาหารเป็นทักษะและเชื่อหรือไม่ว่าร่างกายของคุณต้องการที่จะใช้ในการรับประทานอาหารที่มีปริมาณมากเกินไป

โปรดทราบว่าปริมาณแคลอรี่จะไม่เท่ากันสำหรับทุกคน บางคนจะพยายามที่จะกินมากที่สุดเท่าที่คาดไว้ในขณะที่คนอื่นจะกินสิ่งที่จำเป็น แต่จะไม่สามารถเผาผลาญได้อย่างถูกต้องอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ใช่คนกินอาหารขนาดใหญ่หรือถ้าคุณพยายามที่จะเข้าถึงแคลอรี่จำนวนนี้ในระหว่างวันที่วุ่นวายของคุณให้อ่านคำแนะนำด้านบนถัดไปของคุณ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ออกไปทำงาน