อาหาร

มังสวิรัติและมังสวิรัติแหล่งโปรตีนที่ดีในการพิจารณา

Anonim

แหล่งโปรตีนที่ต้องพิจารณา

มังสวิรัติและมังสวิรัติแหล่งโปรตีนที่ดีในการพิจารณา

ถั่วเขียว

ธัญพืชมักจะมีบัญชีโปรตีนขนาดเล็ก อย่างไรก็ตาม quinoa ซึ่งโดยทั่วไปเป็นเมล็ดพันธุ์โดดเด่นเป็นพิเศษในกลุ่มนี้เนื่องจากถ้วยหนึ่งมีโปรตีนมากกว่า 8 กรัม เพื่อให้สิ่งดียิ่งขึ้นโปรตีนที่คุณได้รับจะประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดที่ร่างกายของคุณต้องการสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตกรดอะมิโนที่ไม่สามารถผลิตได้ตามลำพัง Quinoa ค่อนข้างหลากหลายเพราะสามารถใส่ลงในจานต่างๆ คุณสามารถรวมกับผลไม้และน้ำตาลทรายแดงเพื่อที่จะได้รับธัญพืชเช้าที่อร่อยมาก หรือเพิ่มผักและ vinaigrette เพื่อทำสลัดฤดูร้อนที่สดใหม่

คุณอ่านแล้วหรือยัง? อุ๊ย! ฉันไม่สามารถกินอาหารที่ฉันเป็นโรคภูมิแพ้! ทำความรู้จักกับอาการแพ้อาหาร

ถั่ว