สุขภาพผู้หญิง

วิธีการรับท้องแบนหลังจากการตั้งครรภ์และวิธีการปรับมัน

Anonim

การกลับมามีรูปร่างหลังจากเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ยากลำบาก เพียงแค่คิดว่าการทำชุดของ crunches และ squats สามารถเสียงเหนื่อย ๆ แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้เริ่มต้นเพียงขั้นตอนเดียวของการออกกำลังกาย ในกรณีที่ผิดปกติถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของคนที่โชคดีกระเป๋าถุงท้องไม่พัฒนาหลังจากตั้งครรภ์และคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยใด ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมา

ความลับที่แท้จริงในการทำให้ท้องแบนที่คุณฝันถึงไม่ได้เป็นเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณการนอนหลับที่เพียงพอหรือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณต้องสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลาง มีบางสถาบันการออกกำลังกายที่มีช่วงแม่ใหม่สำหรับการปรับสีกระเพาะอาหารกล้ามเนื้อหลังการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังยุ่งเกินไปที่จะไปเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบและเพียงแค่บีบในช่วงเวลาของคุณเพียงเล็กน้อยของการออกกำลังกายทางกายภาพแล้วรายการของการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ:

1. ท้องแบนท้อง

2. ร้อยละที่แก้ไข

3. ท้องฟ้านั่ง