สุขภาพโดยทั่วไป

วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับอาการปวดหลัง

Anonim

ภาพขาวดำของกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดหลัง สีแดงที่เลือกแสดงให้เห็นถึงอาการปวด เส้นทางที่ตัดมารวมไว้เพื่อให้สามารถถ่ายโอนภาพไปยังพื้นหลังสีต่างๆได้อย่างง่ายดาย

ยาแก้ปวดตามที่เรารู้ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดในระยะยาว แต่จะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่รุนแรง การรักษาต้องเป็นแบบองค์รวมและเป็นสิ่งที่ช่วยแก้ปัญหาได้ตลอดชีวิต ดังนั้นการใช้เทคนิคที่บ้านง่ายๆช่วยให้คุณได้รับความผ่อนคลายอย่างถาวร ดังนั้นในกรณีที่เกิดอาการปวดหลังให้ใช้วิธีการบรรเทาและบรรเทาอาการปวดของคุณหกวิธีดังต่อไปนี้

  1. โยคะสำหรับอาการปวดหลัง

โยคะแน่นอนช่วยในการหาการสนับสนุนที่จำเป็นจากภายใน มันสอนให้เราไปกับการไหลและเป็นวิธีที่ดีสำหรับการบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้อง

เพียงแค่ใช้ลมหายใจของคุณและติดกับมันในขณะฝึกโยคะ เริ่มช้าและร่อนลงเรื่อย ๆ เนื่องจากไม่ต้องรีบเร่ง เคลื่อนย้ายได้อย่างง่ายดายและรอบคอบ คุณสามารถค้นหาโพสท่าต่างๆได้เช่นสุนัขที่หันหน้าลงไปท่าทางนกพิราบท่าทางแมวและวัวและสุนัขหันหน้าขึ้นไปเพื่อแสดงเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละครั้ง

  1. นวดน้ำมัน

การนวดน้ำมันช่วยให้เห็นผลได้ชัดเจนและมีประสิทธิภาพมาก เริ่มต้นด้วยการนวดบริเวณรอบ ๆ ส่วนหลังส่วนล่างของคุณและไม่ตรงกับกระดูกสันหลังของคุณ ให้ตัวเองอบอุ่นกอดและให้แน่ใจว่า AC และ / หรือพัดลมจะถูกปิด!

น้ำมันหอมระเหยเช่นโหระพาขิงลาเวนเดอร์ยูคาลิปตัสสะระแหน่โรสแมรี่และมาจอแรมสามารถใช้เพื่อลดอาการอักเสบและอาการปวดหลัง เหล่านี้สามารถเจือจางในน้ำมันผู้ให้บริการบางอย่างเช่นมะพร้าวมะกอกหวานอัลมอนด์โจโจบาและ / หรือลูกล้อ พวกเขาทั้งหมดมีความรู้สึกสงบและความตึงเครียดบรรเทาน้ำมัน

  1. อาหารที่ช่วยและเป็นอันตราย

มีอาหารบางอย่างที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการปวดหลังได้ เหล่านี้ประกอบด้วยขิงน้ำมันมะกอกขมิ้นองุ่นแดงและโหระพา นอกจากนี้การปรุงอาหารด้วยเนยอินทรีย์หรือน้ำมันมะพร้าวยังช่วยได้ เพิ่มปริมาณของผักสดถั่วเมล็ดพืชถั่วและถั่ว

แต่ลดการบริโภคอาหารหวานกาแฟแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมและคาร์โบไฮเดรตกลั่น และยิ่งไปกว่านั้นคุณยังคงรับประทานอาหารบำรุงและให้ความอบอุ่นเพื่อให้ Vata ของคุณคงความสมดุล

  1. พักไฮเดรท

เนื่องจากข้อต่อของเราเป็นส่วนหนึ่งของน้ำการคายน้ำเรื้อรังอาจเริ่มก่อให้เกิดอาการปวดและความตึงเครียดที่หลังได้ ดังนั้นดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำชา / กาแฟซึ่งจะช่วยเพิ่มการคายน้ำในร่างกาย การดื่มชาสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

  1. วิตามินซี

หนึ่งในบทบาทสำคัญของวิตามินซีคือการผลิตคอลลาเจนในร่างกายและยังปกป้องเซลล์จากความเสียหายอนุมูลอิสระ การลดระดับวิตามินซีช่วยเพิ่มความเจ็บปวดพร้อมกับการอักเสบ สำหรับเรื่องนี้แหล่งที่ดีที่สุดคือผักชนิดหนึ่งคะน้ากะหล่ำปลีแดงกะหล่ำปลีบรัสเซลส์พริกและผลเบอร์รี่

  1. ลดจำนวนกิโลกรัมลง

เหตุผลหลักประการหนึ่งสำหรับอาการปวดหลังที่ทำให้รุนแรงขึ้นคือความดันที่แท้จริงต่อกระดูกสันหลังเนื่องจากมีน้ำหนักเกิน พยายามลดกิโลกรัมเหล่านี้ให้อยู่ในระดับน้ำหนักที่เหมาะสม การออกกำลังกายอีกครั้งจะช่วยให้คุณลดอาการปวดอีกครั้ง เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและดูแลตัวคุณเอง

สรุปได้ว่ากินอย่างมีสุขภาพดีและอย่าลืมวิตามินและแร่ธาตุของคุณ หลีกเลี่ยงสภาวะอากาศที่รุนแรงรวมถึงการรักษาจิตใจให้ชัดเจนเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด เนื่องจากการให้การดูแลและการพักผ่อนที่คุณต้องการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและพอดีกับคุณ!