สุขภาพเด็ก

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี

Anonim

ลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดี

ด้วยตารางเวลายุ่งเหยิงที่ยุ่งเหยิงและยุ่งเหยิงที่ผู้คนทำตามจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาในการรักษาสูตรการออกกำลังกาย นี่คือหนึ่งในเหตุผลหลักที่ปัญหาทางกายภาพต่างๆกำลังเกิดขึ้น แต่การศึกษาและการวิจัยได้เปิดเผยว่าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและพอดีกับร่างกายคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากนัก ไม่จำเป็นต้องตียิมเป็นประจำหรือไม่จำเป็นต้องลดอาหารที่คุณชื่นชอบ นี่คือบางส่วนแบบฝึกหัดง่ายๆที่สามารถช่วยให้คุณรักษาร่างกายที่แข็งแรงได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ :

การออกกำลังกาย

เดิน - เดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองพอดีและปรับ สำหรับเรื่องนี้คุณไม่จำเป็นต้องหาเวลาพิเศษหรือทำการลงทุนประเภทใด ถ้าที่ทำการของคุณอยู่ในระยะเดินเท้าให้เดินไปที่นั่นแทนการใช้ยานพาหนะ และถ้าระยะห่างมากขึ้นให้ลดลงสองหยุดก่อนหน้านี้และเดินส่วนที่เหลือของระยะทางกลับบ้าน และถ้าคุณสามารถจัดการเวลาเดินตอนเช้าและตอนเย็นก็สามารถที่ดีเยี่ยม

บันไดปีนขึ้นไปแทนที่จะใช้ลิฟท์ - เป็นแนวโน้มที่คนทั่วไปจะขึ้นลิฟต์เมื่อเดินขึ้นไปในตึก ลองใช้บันไดแทน อย่างไรก็ตามหากอาคารสูงเกินไปและคุณจำเป็นต้องไปที่ชั้นบนสุดคุณสามารถแบ่งการไต่ได้ - บางส่วนอาจอยู่ในลิฟต์และบันไดบางส่วน บันไดปีนเขาใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายและช่วยให้คุณพอดี

Squatting - นี่คือหนึ่งในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ดีที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้ ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกายนี้ก็คือส่วนต่างๆของร่างกายถูกนำมาใช้ในเวลาเดียวกันและรวมถึงลูกวัวกล้ามเนื้อขากรรไกรและแกนด์ แม้ว่าจะมีหมอบอยู่หลายชนิด แต่คุณสามารถทำ squats พื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำได้ การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพียง 5 นาทีต่อวันสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง

ว่ายน้ำและขี่จักรยาน - ว่ากันว่าว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดในร่างกาย เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่มีอยู่ ดังนั้นการขี่จักรยาน ดังนั้นหากมีโอกาสให้ไปว่ายน้ำและขี่จักรยาน แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำได้ง่ายและสามารถทำได้เพื่อความสนุกเช่นกัน

ฝึกการออกกำลังกายแบบง่ายๆและมีร่างกายที่กระชับและแข็งแรง