ความงาม

เคล็ดลับการมีแรงจูงใจหลังจากออกกำลังกาย

Anonim

ทุกคนรักที่จะเข้าร่วมห้องออกกำลังกายและออกกำลังกาย แต่การทำงานล่วงเวลาอาจเกิดขึ้นที่คุณเริ่มรู้สึกต่ำและแรงจูงใจจะหายไปเนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่นความดันทำงานน้อยกว่าที่คาดว่าจะเข้าความคืบหน้าช้า ฯลฯ

เพื่อให้วิญญาณของคุณสูงในเวลาที่คุณรู้สึกต่ำและออกกำลังกายสม่ำเสมอของคุณขึ้นสำหรับการปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้พอดีกับร่างกายเราได้มากับเคล็ดลับง่ายๆที่อาจช่วยให้คุณเก็บไปและกระตุ้นให้คุณสำหรับ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและร่างกายที่ดีขึ้นเสมอ

ดังนั้นมากับคนโดยไม่ต้องล่าช้าใด ๆ ต่อไปให้ดูด้านล่างนี้วิธีที่เราสามารถให้ตัวเรามีแรงจูงใจเมื่อเรารู้สึกเหมือนออกจากโรงยิม

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

หลังจากที่ออกกำลังกายคุณต้องใช้อาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมเพราะทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้เช่นถั่วคั่วรายการอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นถั่วเลนต้าปลาย่างพร้อมกับเต้าหู้เตรียมไว้บนเตาย่างก๊าซที่ดีที่สุดและอยู่ห่างจากอาหารขยะเพื่อให้ ตัวเองแข็งแรงและพอดี การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเน้นการออกกำลังกายของร่างกายและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายในระยะสั้นและระยะยาวโดยไม่มีอาการสะอึก

เพื่อให้อาหารของคุณอร่อยคุณสามารถปรุงอาหารพวกเขาในเตาเพราะมันจะช่วยให้คุณได้รับรสที่ดีที่สุดจากอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่กระทบกับสุขภาพของคุณและให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจ

ค้นหาเพื่อนนักกีฬา

เพื่อให้ออกกำลังกายไปกับห้องออกกำลังกายและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายคุณสามารถมาพร้อมกับเพื่อนร่วมห้องออกกำลังกายเช่นเพื่อนของคุณที่ไปออกกำลังกายเพราะจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นเพื่อสุขภาพและฟิตเนสที่ดีขึ้น

นอกจากนี้เขายังสามารถช่วยคุณในการออกกำลังกายเช่นการยกม้านั่งยกน้ำหนักในโรงยิม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาดีกับคุณและมีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายในระดับต่อไปและไม่ทำให้คุณท้อแท้ในขณะที่คุณทำงานตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณดำเนินต่อไปในวันที่คุณรู้สึกต่ำต้อยและเสียใจ

3. เปลี่ยนการออกกำลังกาย

ในขณะที่ทำงานออกอาจเกิดขึ้นที่คุณอาจได้รับเบื่อกับการออกกำลังกายประจำของคุณเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจอีกครั้งคุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรออกกำลังกายของคุณเปลี่ยนแบบฝึกหัดที่คุณทำเลือกใช้สำหรับการออกกำลังกายฝึกความเข้มสูงบางครั้งเนื่องจากจะเพิ่ม การเผาผลาญของร่างกายและความอดทน การเปลี่ยนเวลาในการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ในตอนเย็นหรือตอนเช้าเพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายเนื่องจากการตื่นตัวของจิตใจ

หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกายในร่มจากนั้นเข้าร่วมห้องออกกำลังกายกลางแจ้งหรือไปสวนทุกเช้าเพื่อออกกำลังกายคุณสามารถอ่านตัวเลือกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะ Zumba แอโรบิกเป็นต้นเพื่ออุ่นเครื่องและออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสักระยะหนึ่ง ก่อนที่คุณจะได้รับกลับในการติดตามการออกกำลังกายที่รุนแรง

4. วิเคราะห์ความคืบหน้าของคุณ

หลังจากทุกสองสามสัปดาห์คุณจะต้องวิเคราะห์ความคืบหน้าโดยการตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายน้ำหนักและร่างกายของร่างกายเนื่องจากจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการต่อไป หากต้องการติดตามการออกกำลังกายคุณสามารถถ่ายรูปตัวเองหลังจากทุกเดือนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและระดับการออกกำลังกายของคุณ เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณจะรู้สึกดีขึ้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถดูวิดีโอออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจบนอินเทอร์เน็ตเพื่อให้วิญญาณของคุณสูงขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นในระดับต่อไปและรักษาสุขภาพให้ดีเสมอไป

5. ให้รางวัลตัวเอง

ฉันเชื่อมั่นในคำพูดที่ว่าการทำงานอย่างหนักควรเข้มงวดสม่ำเสมอและคุ้มค่า ดังนั้นหลังจากเซสชั่นการออกกำลังกายที่รุนแรงที่ห้องออกกำลังกายที่จะออกกำลังกายของคุณไปยังระดับถัดไปเป็นสิ่งที่ดีที่จะผ่อนคลายตัวเองโดยการให้รางวัลตัวเองสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดเช่นอ่านหนังสือกินอาหารย่างอร่อยบางปรุงสุกบนเตาซึ่งใช้ถ่านเป็นมันเพิ่มรสชาติที่ดีในการ อาหารหลังจากออกกำลังกายที่โรงยิมผ่อนคลายตัวเองด้วยการเดินสบาย ๆ วิ่งออกกำลังกายเล่นว่ายน้ำเล่นบาสเก็ตบอลดื่มด่ำกับสปาบำบัดฟังเพลงชมภาพยนตร์ ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปและ วันทำงานที่ดีกว่า

หวังว่าคุณจะชอบเคล็ดลับที่แชร์ไว้ด้านบนเพื่อกระตุ้นแรงจูงใจหลังจากการออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายเพื่อให้มีระบบการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายของร่างกาย แชร์สิ่งนี้กับเพื่อนฝูงของคุณเพื่อให้พวกเขามีแรงจูงใจและจิตวิญญาณสูงในขณะที่ใฝ่หาเป้าหมายในการออกกำลังกาย