การตั้งครรภ์

การใช้ลู่วิ่งและรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์

Anonim

การใช้ลู่วิ่งและรูปไข่ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์การออกกำลังกายเล็กน้อยบนลู่วิ่งและรูปไข่จะเป็นประโยชน์ในการรักษาน้ำหนักตัว หากคุณกำลังสับสนว่าจะใช้รูปไข่และทางลู่วิ่งระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ข้อมูลด้านล่างนี้จะพิสูจน์ว่าเป็นประโยชน์
1) เนื่องจากผลกระทบต่ำของรูปไข่เครื่องเหล่านี้จะถือว่าเป็นความปลอดภัยสูงสำหรับคนส่วนใหญ่ ซึ่งหมายความว่าเครื่องเหล่านี้ทำในลักษณะที่จะป้องกันการบาดเจ็บเช่นข้อเข่าข้อเท้าปวดหลังหรือร่วม นี้จะออกความสับสนและการใช้รูปไข่ถือเป็นความปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึงความเครียดหรือแรงกดดันใด ๆ ในครรภ์และมดลูกของพวกเขา


2) ลู่วิ่งเช่นลู่วิ่งขอบฟ้าและรูปไข่มาพร้อมกับตัวเลือกในการลดระดับความต้านทานในกรณีที่ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ มันไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง แต่ยังช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในร่างกายที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงของทารก
3) Elliptical เป็นที่รู้จักกันในการดูแลหัวใจของคุณ เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้การเคลื่อนไหวของหัวใจและหลอดเลือดในร่างกายซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ควรจำไว้ว่าอุณหภูมิของร่างกายของเธอไม่ควรเพิ่มขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายและเธอควรจะเดินตามปกติ เป็นเช่นนี้เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายสามารถค่อยๆเย็นตัวเองใน 5-7 นาที แต่ทารกภายในครรภ์ของคุณอาจรู้สึกอึดอัด ดังนั้นหนึ่งควรจะระมัดระวังมากเกี่ยวกับการรักษาก้าวในขณะที่ทำออกกำลังกายในรูปไข่และลู่วิ่ง
4) มันเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการทำงานบน treadmill และรูปไข่เผาผลาญแคลอรี่และขยายระดับออกซิเจนมากขึ้นกว่าเครื่องอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบ Elliptic ที่ระดับความต้านทานต่ำจะช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการคลอด เครื่อง Elliptical ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอัตโนมัติเช่นการเดินไต่การวิ่งการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดข้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
5) แพทย์ให้คำแนะนำแก่หญิงตั้งครรภ์ในการออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะรักษาน้ำหนักของตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความคล่องตัวเพื่อให้ง่ายต่อการคลอด ในขณะที่รูปไข่เช่นครูฝึกสูงสุด bowflex ผู้หญิงสามารถติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของเธอเพราะเครื่องเหล่านี้มาพร้อมกับคุณสมบัติของหน้าจอ LED ที่ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและแสดงในความจริง ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นถึง 140 ให้แน่ใจว่าได้หลุดจากตัวเครื่องเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้
ประเด็นดังกล่าวชี้แจงว่าการใช้เครื่องลู่วิ่งและรูปไข่สำหรับแม่ที่มีครรภ์สามารถสรุปได้ดังต่อไปนี้:
ก) การเลือกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ
b) ทำให้เกิดความยืดหยุ่นและเป็นประโยชน์ในการส่งมอบที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
c) มีผลต่อกิจกรรมหลอดเลือดหัวใจ
d) ควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
จ) ระดับความต้านทานสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความสามารถของร่างกาย