ผลไม้

ประโยชน์ด้านสุขภาพของอะโวคาโดคืออะไร?

Anonim

ประโยชน์ด้านสุขภาพของอะโวคาโดถือเป็นอาหารสุขภาพที่ดีที่สุดในโลกเพราะมีสารอาหารที่จำเป็นกว่า 25 ชนิดเช่นวิตามิน A, B, C, E, และ K, ตัวแทนอสังหาริมทรัพย์, เหล็ก, โพโลซอส, แมกนีเซียมนอกเหนือจากโพแทสเซียม . อะโวคาโดยังรวมเส้นใยโปรตีนและสารพฤกษเคมีหลายชนิดที่เป็นประโยชน์เช่น beta-sitosterol กลูตาไธโอนและ lutein ซึ่งสามารถป้องกันโรคและความเจ็บป่วยต่างๆได้

รายละเอียดทางโภชนาการของอะโวคาโด

ปริมาณกลูโคสน้ำตาลอะโวคาโดต่ำเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ ครึ่งอะโวคาโดที่ดีมีประมาณ 0. 3 กรัมของน้ำตาล

วิตามินและแร่ธาตุ - อะโวคาโดเต็มไปด้วยโพแทสเซียม (มีน้ำหนักมากกว่ากล้วย) นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามินเควิตามินบี 9 เสริม B6 วิตามินบี 5 และวิตามินอี 2

ประโยชน์ด้านสุขภาพของอะโวคาโดคืออะไร?

อะโวคาโดมีวิตามินและแร่ธาตุ B6 และสารละลายกรดโฟลิกซึ่งช่วยควบคุมองศา homocysteine ระดับสูงของ homocysteine ​​มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ อะโวคาโดยังมีวิตามินอีต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอนและไขมันส่วนเกินที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะช่วยในการรักษาหัวใจที่เหมาะสม

องศาคอเลสเตอรอลต่ำ

อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารประกอบ beta-sitosterol ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่มีไขมันในกระแสเลือดสูงซึ่งรวมอะโวคาโดไว้ในอาหารเป็นเวลา 7 คืนลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้ 17 เปอร์เซ็นต์ลดระดับ LDL (คอเลสเตอรอลร้าย) 22 เปอร์เซ็นต์นอกเหนือจากระดับไตรกลีเซอไรด์และอีก 11 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มขึ้นภายในองศา HDL (ดีคอเลสเตอรอล)

ควบคุมความดันโลหิต

อะโวคาโดยังสามารถเป็นแหล่งที่ดีที่เกี่ยวข้องกับโพแทสเซียมซึ่งช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิต

คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

อะโวคาโดมีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการหรืออาการแก่ทางอายุรเวท กลูตาไธโอนอะโวคาโดอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันลดกระบวนการเสื่อมสภาพและกระตุ้นระบบประสาทที่เหมาะสม

รักษาลมหายใจที่ไม่พึงประสงค์

อะโวคาโดเป็นสารสกัดจากปากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีกลิ่นปากที่ไม่ดี จริงๆมันเป็นทำความสะอาดลำไส้ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่แท้จริงของการทาสีลิ้นและสูดดมที่ไม่ดี

เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร

ปริมาณอะโวคาโดเกี่ยวข้องกับการกินอาหารที่เพิ่มขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้เข้าร่วมรับประทานสลัดรวมอะโวคาโดพวกเขาดูดซึมสาร carotenoids ถึงห้าเท่า (กลุ่มสารอาหารซึ่งรวมถึงเบต้าแคโรทีนและไลโคปีน) มากกว่าคนที่ไม่ได้ใส่อะโวคาโด

การดูแลผิวตามธรรมชาติ

น้ำมันอโวคาโดสามารถเพิ่มในเครื่องสำอางจำนวนมากเนื่องจากความสามารถในการบำรุงผิวและทำให้ผิวของคุณเรืองแสง นอกจากนี้ยังสนับสนุนการรักษาโรคสะเก็ดเงินการร้องเรียนผิวที่ทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคืองผิวหนัง

น้ำหนักบรรลุ

อะโวคาโดมีแคลอรี่ 200 แคลอรี่เป็นเวลา 100 ชั่วโมง โดยปกติผลไม้มีประมาณ 60-80 แคลอรี่เป็นเวลา 100 ชั่วโมง เนื่องจากมีแคลอรี่สูงอะโวคาโดจึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัว อะโวคาโดเป็นแหล่งแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีซึ่งแตกต่างจากอาหารแคลอรี่หนาแน่นอื่น ๆ ที่อาจมีกรดไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลมากเกินไป